จากการสัมภาษณ์ชาวอเมริกัน 500 คนที่ระบุว่าตนเองเป็นคนที่มีความสุข Michelle Wax พบว่า คนเหล่านี้เรียนรู้ที่จะสร้างสุขในชีวิตประจำวัน จนกลายเป็นนิสัยในระยะยาว 4 อย่าง
เทคนิคคลายเครียด
ท่ามกลางสถานการณ์การระบาดของโควิด-19 ระลอกที่ 3 ของไทย ตัวกระตุ้นความเครียด (stressors) มีเข้ามาเยอะมากในแต่ละวันแบบยากที่จะคาดเดาได้ (unpredictable) วันนี้ผมมีแบบฝึกหัดเล็กๆที่จะช่วยให้เราดูแลอารมณ์ตัวเองให้ยังคงอยู่ใน “หน้าต่างแห่งความทนทาน”
Tips to lower your cortisol levels & build your stress resilience during the COVID-19 pandemic
เนื่องจากสถานการณ์โรคระบาดโควิด-19 ที่ยังแก้ไขไม่ได้ ส่งผลให้ร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมน cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดอย่างต่อเนื่อง ทางปลูกรักขอเชิญชวนพวกเราทุกคนดูแลสุขภาพกายและจิตให้มีความแข็งแกร่ง
ความรู้สึกผิด ผลักดันให้ใจของเราไปอยู่กับอดีต และยึดติดอยู่กับสิ่งที่เราไม่สามารถกลับไปแก่ไขอะไรได้ เก็บความผิดพลาดไว้เป็นบทเรียน
ชีวิตเราต้องการอาหาร เช่นเดียวกันกับจิตใจที่ต้องการอาหารเช่นเดียวกัน อาหารใจเมื่อเราได้รับจะช่วยทำให้เพิ่มพลังชีวิต
คำว่า “ไร้ค่า” อาจดูธรรมดาสำหรับใครบางคน แต่สำหรับคนกลุ่มหนึ่ง คำนี้มีอิทธิพลต่อพวกเขามาก มีครูท่านหนึ่งได้สอนไว้ว่า “ร่างกายคนเราต้องการอาหาร ใจคนเราก็ต้องการเช่นกัน”
กลับไป
LINE
Call
Messenger