การดูแลฮอร์โมน cortisol ให้อยู่ในสภาวะปกติท่ามกลางสถานการณ์โควิด-19

เนื่องจากสถานการณ์โรคระบาดโควิด-19 ที่ยังแก้ไขไม่ได้ ส่งผลให้ร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมน cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดอย่างต่อเนื่อง ทางปลูกรักขอเชิญชวนพวกเราทุกคนดูแลสุขภาพกายและจิตให้มีความแข็งแกร่งและเข้มแข็ง เพื่อต่อสู้กับภัยโควิด ด้วยการดูแลฮอร์โมน cortisol ให้อยู่ในสภาวะปกติ

วิธีการลดฮอร์โมน Cortisol (สารความเครียด) ที่สูงให้กลับสู่สภาพปกติ

  • ฟังเพลงที่ชอบ
  • มองสีเขียวหรืออยู่ในธรรมชาติ
  • ฝึกหายใจเข้าลึก-ออกยาว
  • หาเวลาว่างทำงานอดิเรกที่ชอบ
  • จิบชา/กาแฟที่ชื่นชอบระหว่างวัน
  • นอนหลับอย่างมีคุณภาพเข้านอนแต่หัวค่ำ
  • มีรอยยิ้มและสนุกกับสิ่งต่างๆที่เข้ามา
  • ออกกำลังกายแบบผ่อนคลาย
  • ทำบุญ สวดมนต์ นั่งสมาธิ
  • ทานผักใบเขียว ลดแป้ง/น้ำตาลขัดขาว
การดูแลฮอร์โมน cortisol ให้อยู่ในสภาวะปกติท่ามกลางสถานการณ์โควิด-19
กลับไป
LINE
Call
Messenger